Sobota-15.1.2022 Wypiska z wczoraj. Z rana zakupy,później fotki do raportu, waga oscyluję w granicach 92kg. Na kolejny tydzień brak zmian. /SFD/2022/1/16/773c85a21bc6416fa70405ad014795a7.jpg /SFD/2022/1/16/d399d60982d44fd99b326f21bba5f708.jpg Sam trening wpadł o dosyć później jak dla mnie godzinie bo około 17. Poszło okej ale bez większego [...]
[...] -klatka:14 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie trzymać, obecnie bez kratki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Był sam enan, 12 tygodni.. i 14.. raz enan z rurą 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w miarę czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Widze,że nikt nie wie,jakie są zadania-rozmyło się wszystko w gadaniu gdzieś koło strony 12,13 Zadania na styczeń 2022-wynik-suma miejsc w obu zadaniach-wygrywa najmniejsza liczba punktów 1. Próba na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut-liczy się osiagniety dystans. Opór ustawiony na 10. 2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla [...]
Siemka. Krótko i zwięźle, wracam właśnie do treningów po kontuzji barku. Kiedyś byłem chudziutki jak palec, jednak w dwa latka przybrałem jakieś 20kg. Czuję się dobrze w swoim ciele, ale jest jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. [...]
Na forum oceniamy treningi, możesz coś skleić i wrzucic do oceny, poza tym jak ktoś ma coś ułożyć nie wiedząc z kim ma doczynienia z 15 latkiem, z 30 latkiem, osobą z nadwaggą, która trenujesz 1 miesiac czy 2 lata.
Część chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan street liftingowi na masę z dodatkowym obciążeniem. Jeśli mógłby ktoś z was taki ułożyć byłbym wdzięczny . Nie znam się na tym i chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony go skomponował. Fajnie byłoby gdyby w tym treningu umieścić również brzuch. Z obciążeniem 17,5 kg zrobię 7 powtórzeń nachywtem [...]
Plan treningowy, jaki wykonujemy na siłowni, skonstruowany powinien być tak, aby rozwój sylwetki był symetryczny. Jednak może okazać się, że nie wszystkie partie reagują na trening tak samo. Koniecznie trzeba uwzględnić wtedy pewne zmiany w treningu, aby sylwetka rozwijała się w sposób zrównoważony. Co możemy zrobić, gdy któraś z grup zaczyna [...]
To szły sarmy bez podkładu mam rozumieć??? Ja po ostarynie obniżenie testa ale była brana 20mg 8 tygodni spadł o połowe z 6,3 na 2,8 a raz po epistane z ostaryną (głupota) test spadł do 0,28 mimo to wrócił do normy bez pct Teraz myśle nad LGD solo TWP albo lawless labs zobaczymy Nigdy nie brałem saa ani ph wiec o podkładzie nie ma mowy. Po to [...]
o odblok bedziesz się martwił za kilka miesięcy nie teraz ale tak na pct jakieś 20 tys hcg z 30-40 tab cloma provi można dorzucić do zbicia prl cabaser oczywiście ale wg wyników badan i jak podbije prl to stawiam że 0.5 mg wystarczy do kontroli e2 najlepiej exemestenum (exe) bo likwiduje e2 a nie je maskuje i dodatkowo nie obniżą igfu na jakim [...]
Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]
Siemka. Jak dawkować oste i lgg ? Czy tak jak jest napisane na opakowaniach? Ostaryna alphaform 10mg Lgd complete alphaform 4 mg Lgd legend twp LGD 6MG ARIMISTANE 25MG EPICATECHIN 25MG Czy tylko 4 tyg i 8 przerwy tak jak napisane ? 8-10tyg na opakowaniu muszą tak pisać na 4tyg to nie ma co brać w ogóle po 2-3 [...]
Minęło 12 dni od operacji i do dzisiaj wykonywałem 5 razy dziennie same spięcia , wznosy itp. samych łopatek. Dodatkowo zginanie i prostowanie ramienia . Od jutra dokładam będąc w opadzie tułowia równolegle do podłoża , delikatne krążenia i lekkie wymachy/huśtanie na boki wyprostowanego ramienia . Oczywiście wszystko cały czas bez najmniejszego [...]
Ja co prawda kupuje ciuchy pod kątem biegania, ale w legginsach i spódniczkach tej firmy jestem zakochana :-D na siłkę też się chyba nadają https://www.justhero.pl/LEGGINSY PrittyFitty też mają super kolory ale już wyższe ceny, zamówiłam na razie jedną spódniczkę na próbę więc jeszcze nie wiem jak z jakością, ale dziewczyny chwalą. [...]
Podstawową funkcją mięśnia dwugłowego ramienia, czyli tak zwanego bicepsa, jest zginanie ramienia w stawie łokciowym. W czasie aktywnej pracy tego mięśnia dochodzi do zbliżenia nadgarstka ręki trenującej do nasady kości ramiennej znajdującej się bliżej kręgosłupa. Kolejną funkcją jest supinacja kości przedramiennej, czyli rotacja zewnętrzna [...]
https://i.imgur.com/ctr8KQ9.jpg Henry Cejudo Instagram "Chcą mi płacić grosze w porównaniu do tego, na co naprawdę zasługuję” – Henry Cejudo krytycznie o decyzjach UFC i wypłatach zawodników Od czasu przejścia na emeryturę w 2020 roku, Henry Cejudo otwarcie mówi o możliwości powrotu do rywalizacji. Ostatnio Cejudo zgłaszał się do walki z mistrzem [...]
Te dwa pierwsze zdj tu miały być,bo dziś byłem na miejscu przyszłych zawodów. Chciałem jeszcze raz sie sprawdzić ale wyszło inaczej. Ze mna wsiadła para ok 25 lat,gość miał z 2 metry wzrostu ale wygladał szczupło. Tak z nienacka go zagadnąłem,czy nie chce czasem poprawić mojego wyniku 4:57 ,ale jakby mu się odechciało w trakcie,ja oczywiście [...]
oceanaparts - niby droższe, ale z tymi ich promkami nie wyjdzie drożej tyle że trzeba kupić 2-3 pary oysho- jakość fajna, można wyrwać w nienajgorszej cenie sinsay- mega tanie, jakoś taka sobie, ale jak na legginsy za 30 zł to git decatlon
Stan po przebytej odmie opłucnowej. Witam czy ktoś miał samoistną odmę? Niestety ćwiczenia z obciążeniem porzeciwwskazane, czy ktoś może ma doświadczenie jak ćwiczyć co można itp Bardzo proszę o info
Jeżeli twierdzisz, że trenujesz już trzy lata i jesteś ulany mając 36 centymetrów obwodu w ramieniu, to cos tutaj jest nie tak i żadna ilość metanabolu nie pomoże, jeżeli nie poprawiasz błędów w podstawach, które jak widać są na słabym poziomie. Z tego też względu sugeruję skupić się na podstawach, jakimi są dobrze dobrana dieta i solidny trening [...]
Witam jak w temacie mam stan zwyrodnieniowy kolana jak i stan zapalny w nim. Dwa miesiące brania leków i ćwiczeń a kolejne USG wylazł zero zmian. Dodam jedynie że kiedy ćwiczyłam na rolce regularnie kolano nie doskwiera. Zaproponowano mi kwas biolevox ha 2,5%. Moje pytanie czy aplikować to? Czy ktoś miał z tym do czynienia? Jeśli tak to na ile [...]
Damian_619-Wiosna 2022
